Co robić, żeby mieć płaski brzuch? Wypróbuj dietetyczne triki zamiast rewolucji na talerzu. Oto 15 sprawdzonych sposobów na szczupłą talię

Jedz wcześniej

Im wcześniej skończysz jedzenie, tym łatwiej je strawisz, a także spalisz dostarczoną energię. Najlepiej spożywać największą część pożywienia w pierwszej połowie dnia, a idealnie – zjadać największy posiłek w porze lunchu. Gdy uczestnicy badania omówionego w „International Journal of Obesity” stosowali dietę śródziemnomorską i jedli obiad przed godz. 15, zrzucili w ciągu 4 miesięcy o 3 kg więcej niż ci, którzy spożywali go później przy takiej samej dziennej dawce kalorii. Dobrze więc przynajmniej zabierać ze sobą dobrze wyposażony lunchbox, bo dzięki niemu opanowanie wieczornego apetytu będzie łatwiejsze.