Nasza Loteria NaM - pasek na kartach artykułów
9 z 14
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Gdy nie możemy zasnąć, winna jest zwykle gonitwa myśli w...
fot. jackf/123RF

Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Schłódź czoło

Gdy nie możemy zasnąć, winna jest zwykle gonitwa myśli w naszych głowach. Zbadano, że wiąże się to ze wzmożoną aktywnością mózgu w okolicach kory czołowej. To część odpowiedzialna m.in. za odczuwanie niepokoju, martwienie się i gonitwę myśli. Schłodzenie czoła pomaga spowolnić aktywność metaboliczną tego obszaru, a zastosowanie zapewniających je opasek w badaniach sprawiło, że ich użytkownicy zasypiali szybciej niż grupa kontrolna bez problemów ze snem. Spali też tak samo długo! Do tego celu można wykorzystać specjalny kompres chłodzący czy miękki wkład żelowy (z zamrażalnika) czy nawet zmoczony ręcznik (z lodówki, a zimą nawet zza okna).

Zobacz również

Tort i szampan na Starym Rynku w Poznaniu. Tak uczcili ważną rocznicę

NOWE
Tort i szampan na Starym Rynku w Poznaniu. Tak uczcili ważną rocznicę

Zobacz, co te gimnastyczki potrafią zrobić ze swym ciałem

Zobacz, co te gimnastyczki potrafią zrobić ze swym ciałem

Polecamy

Wielkopolska Infolinia Wsparcia dla seniorów i opiekunów. Doradcy czekają!

Wielkopolska Infolinia Wsparcia dla seniorów i opiekunów. Doradcy czekają!

Co z ciszą wyborczą w drugiej turze? PKW wyjaśnia

TYLKO U NAS
Co z ciszą wyborczą w drugiej turze? PKW wyjaśnia

Wyniki wyborów do rady gminy i na wójta w gm. Ostrów

Wyniki wyborów do rady gminy i na wójta w gm. Ostrów