Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Wywróć oczy do góry

Wypróbuj prosty trik, który działa na mózg. Zamknij oczy, weź wdech i spójrz w kierunku punktu między brwiami (to spowoduje, że ruch będzie odbywał się pod kątem ok. 20 stopni), a przy wydechu spuść wzrok. Powtórz całość 4 razy. Taki ruch oczu odbywa się naturalnie przed zapadnięciem w sen, a naśladowanie go pomaga spowolnić mózg do fal alfa, które są charakterystyczne dla głębokiego relaksu.